केला एक ऐसे फलों में शामिल है जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और वर्कआउट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि वर्कआउट से पहले खाना चाहिए या बाद में। एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप वर्कआउट से 30-60 मिनट पहले केला खाते हैं, तो यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और थकान कम करता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा और पोटैशियम मांसपेशियों को सक्रिय रखता है।
वर्कआउट के बाद भी केला खाने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स होते हैं जो थकान और मांसपेशियों में दर्द को कम करते हैं। वहीं, किसी-किसी व्यक्ति के लिए वर्कआउट से तुरंत पहले बहुत अधिक केला खाने से हल्का भारीपन या अपच की समस्या हो सकती है।
इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मॉडरेशन में सेवन करें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखें। केला न सिर्फ ऊर्जा बढ़ाता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य और पाचन के लिए भी फायदेमंद है।
