आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हम हमेशा एक्टिव, प्रोडक्टिव और Multi-tasking के दबाव में जीते हैं। काम, सोशल मीडिया और जिम्मेदारियों के बीच खुद के लिए वक्त निकालना मुश्किल हो गया है। लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कभी-कभी ‘कुछ न करना’ भी आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए उतना ही जरूरी है जितना एक्सरसाइज, सही डाइट या मेडिटेशन। इसी को कहते हैं Therapeutic Laziness यानी सोच-समझकर लिया गया ब्रेक, जिसमें आप खुद को बिना गिल्ट के रुकने की इजाज़त देते हैं।
Therapeutic Laziness क्यों है जरूरी?
थक चुके शरीर और उलझे हुए दिमाग को आराम देना सेहत का अहम हिस्सा है। यह आलस्य नहीं, बल्कि खुद को दोबारा रिचार्ज करने का तरीका है।
- डॉ. आस्तिक जोशी (फोर्टिस हॉस्पिटल) के अनुसार – “तेजी से भागती जिंदगी में खुद को थोड़ी देर रोकना एक तरह की थेरेपी है। इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और तनाव कम होता है।”
- हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट कहती है – सोच-समझकर लिया गया आराम न सिर्फ मूड को बेहतर करता है, बल्कि हार्मोन बैलेंस, इम्यूनिटी और हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
Therapeutic Laziness के फायदे
- तनाव और बर्नआउट से बचाव – लगातार एक्टिव रहने से मानसिक थकावट बढ़ती है, जबकि ब्रेक लेने से तनाव घटता है।
- इम्यून सिस्टम मजबूत – रिसर्च बताती है कि आराम से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
- क्रिएटिविटी और फोकस में बढ़ोतरी – माइंडफुल रेस्ट से दिमाग खुलता है और सोचने की क्षमता बढ़ती है।
- हार्ट हेल्थ में सुधार – आराम लेने से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट नियंत्रित रहते हैं।
आसान तरीके अपनाने के लिए
- स्क्रीन से ब्रेक लें – हर 90 मिनट बाद 5-10 मिनट का माइक्रो ब्रेक लें, जिसमें फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें।
- नो-टास्क डे रखें – हफ्ते में एक दिन ऐसा प्लान करें, जब कोई काम न करें और सिर्फ अपने साथ समय बिताएं।
- सोशल मीडिया डिटॉक्स – समय-समय पर सोशल मीडिया से दूरी बनाएं।
- मेडिटेटिव रेस्ट – आंखें बंद करके कुछ मिनटों तक सिर्फ सांसों पर ध्यान दें।
तुलिका का अनुभव – “एक दिन का पूरा आराम मेरे लिए थेरेपी जैसा है। मीटिंग के बाद मैं 10 मिनट के लिए स्क्रीन बंद कर आंखें बंद कर लेती हूं। इससे मैं तुरंत तरोताजा हो जाती हूं।”
स्वाति का सुझाव – “हफ्ते में एक दिन बिना किसी टास्क के बिताएं। हर वक्त कुछ करना जरूरी नहीं, कभी-कभी खालीपन को अपनाएं।”
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