Sadhguru’s के 6 पावरफुल टिप्स से घटाएं वजन और बढ़ाएं एनर्जी
बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं लेकिन ओवरईटिंग की आदत और अनहेल्दी लाइफस्टाइल उन्हें ऐसा करने से रोकती है। ऐसे में Sadhguru’s जग्गी वासुदेव (Sadhguru) ने एक वीडियो में वेट लॉस और एनर्जी लेवल बढ़ाने के आसान टिप्स बताए हैं। इन उपायों को अपनाकर आप बिना दवा और डॉक्टर के फिट और हेल्दी रह सकते हैं।
1. भूख लगने पर ही खाएं
Sadhguru’s का कहना है कि अगर आप अपने शरीर का ज्यादा उपयोग नहीं कर रहे हैं तो खाने की मात्रा भी कम होनी चाहिए। केवल भूख लगने पर और सीमित मात्रा में खाना चाहिए। इससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है और आप 50% से 70% तक भोजन कम कर सकते हैं।
2. डाइट में शामिल करें मिलेट्स
अगर आप अपनी डाइट का 50% हिस्सा मिलेट्स को बनाते हैं तो शरीर में तीन बड़े बदलाव दिखेंगे –
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हेल्थ बेहतर होगी
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कम खाने पर भी एनर्जेटिक रहेंगे
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ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ेगा और देर तक भूख नहीं लगेगी
3. भोजन का 40% हिस्सा रखें कच्चा
Sadhguru’s के अनुसार आपके भोजन का कम से कम 40% हिस्सा फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स होना चाहिए। ज्यादा पका हुआ खाना शरीर में जमा होकर फैट और हेल्थ प्रॉब्लम्स को बढ़ाता है।
4. एनर्जी लेवल के लिए अपनाएं ये उपाय
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रातभर भिगोई हुई मूंगफली सुबह खाएं
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मूंगफली को केले और शहद के साथ ब्लेंड कर शेक बनाकर पिएं
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नारियल और शहद का सेवन करें
ये सभी चीजें शरीर को जरूरी पोषक तत्व देकर एनर्जी लेवल बनाए रखेंगी।
5. भोजन के बीच रखें 8 घंटे का अंतर
योग प्रणाली में दो भोजन के बीच कम से कम 8 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर यह संभव न हो तो कम से कम 6 घंटे का अंतर जरूर रखें। इससे शरीर को खाना पचाने और एनर्जी बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।
6. योग को बनाएं जीवन का हिस्सा
Sadhguru’s के अनुसार योग सिर्फ एक्सरसाइज नहीं बल्कि बॉडी और माइंड को बैलेंस करने का तरीका है। योग करने से शरीर एनर्जेटिक होता है, वजन कंट्रोल में रहता है और खाने की आदतों पर भी कंट्रोल आता है।
निष्कर्ष
Sadhguru’s के बताए ये 6 टिप्स न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपके एनर्जी लेवल को भी बढ़ाएंगे। इन्हें अपनाकर आप स्लिम, फिट और हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हैं।
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