भारत में नींद से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। हालिया रिपोर्ट के अनुसार करीब 46 प्रतिशत भारतीय रोजाना छह घंटे से भी कम नींद लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बन सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद न लेने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टरों के मुताबिक लगातार कम नींद लेने से तनाव, थकान, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा लंबे समय तक नींद की कमी से Insomnia, Depression और Heart Disease जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ सकता है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को नियमित दिनचर्या अपनाने, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने और प्रतिदिन कम से कम 7–8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी है। उनका कहना है कि बेहतर नींद न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि मानसिक संतुलन और कार्यक्षमता बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है।
