आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। डायटीशियन के अनुसार रोजाना फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना इन समस्याओं से राहत दिलाने में बेहद असरदार साबित हो सकता है। खासतौर पर इसबगोल, ओट्स, फल और हरी सब्जियां पेट की सफाई में दवा जैसा काम करती हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं।
विशेषज्ञ बताते हैं कि पर्याप्त पानी पीना और सुबह खाली पेट गुनगुना पानी लेना कब्ज से राहत पाने का आसान और प्राकृतिक तरीका है। साथ ही दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या कम होती है।
डायटीशियन की सलाह है कि रोजाना हल्की एक्सरसाइज, वॉक और समय पर भोजन करने की आदत अपनाएं। सही दिनचर्या और संतुलित आहार अपनाकर बिना दवा के भी पेट से जुड़ी कई समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
