गर्मियों में तेज धूप और पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में योग और प्राणायाम शरीर को अंदर से ठंडक देने और पानी की कमी से बचाने में मददगार साबित हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार नियमित योगाभ्यास शरीर के तापमान को संतुलित रखने और ऊर्जा बनाए रखने में सहायक होता है।
गर्मियों में शीतली प्राणायाम, शीतकारी प्राणायाम और अनुलोम-विलोम जैसे अभ्यास बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। ये प्राणायाम शरीर को ठंडक देने, तनाव कम करने और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ताड़ासन, भुजंगासन और शवासन जैसे योगासन शरीर को रिलैक्स करने और पानी की कमी से होने वाली थकान को दूर करने में कारगर होते हैं।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि योगाभ्यास के साथ पर्याप्त पानी, नारियल पानी और फल-सब्जियों का सेवन भी जरूरी है। नियमित योग और सही खानपान अपनाकर गर्मियों में डिहाइड्रेशन और थकान से आसानी से बचा जा सकता है।
