हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी के बीच विशेषज्ञों ने सुबह की कुछ आदतों को लेकर चेतावनी दी है। डॉक्टरों के मुताबिक, अचानक उठते ही भारी शारीरिक गतिविधि करना या बिना तैयारी के एक्सरसाइज शुरू करना दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। खासकर ठंडे मौसम में यह जोखिम और बढ़ जाता है, क्योंकि इस समय ब्लड प्रेशर तेजी से ऊपर-नीचे हो सकता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह उठते ही शरीर को धीरे-धीरे सक्रिय करना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना, हल्की स्ट्रेचिंग करना और कुछ मिनट आराम देने के बाद ही किसी भारी काम या वर्कआउट की शुरुआत करनी चाहिए। इसके अलावा, खाली पेट कैफीन का अधिक सेवन या अचानक तनाव लेना भी दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।
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डॉक्टरों का कहना है कि संतुलित जीवनशैली, नियमित जांच और सही दिनचर्या अपनाकर हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। खासकर जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या दिल से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें सुबह की इन आदतों को लेकर और ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।
