घुटनों का दर्द: कारण, लक्षण और घरेलू उपायों से राहत कैसे पाएं

घुटना शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है, जो चलने, बैठने, उठने और सीढ़ियां चढ़ने जैसे रोजमर्रा के कामों में अहम भूमिका निभाता है। घुटनों में दर्द की समस्या हल्की चोट से लेकर गंभीर बीमारियों तक कई कारणों से हो सकती है।

घुटनों में दर्द के प्रमुख कारण

घुटने में दर्द के पीछे सामान्य और गंभीर दोनों तरह की स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं, जैसे—
आर्थराइटिस, बर्साइटिस, मेनिस्कस टियर, लिगामेंट इंजरी, गाउट, टेंडनाइटिस, फ्रैक्चर, मोटापा या लंबे समय तक घुटनों पर दबाव पड़ना। खिलाड़ियों में एसीएल चोट और पेटेलर टेंडोनाइटिस आम है।

प्रमुख लक्षण

• घुटना मोड़ने या सीधा करने में दिक्कत

• सूजन और जकड़न

• चलने पर दर्द

• घुटने से आवाज आना

• प्रभावित हिस्से में लालिमा या हल्की गर्माहट

यदि दर्द लंबे समय तक बना रहे या सूजन बढ़ती जाए, तो डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।

घुटनों के दर्द से बचाव

• वजन नियंत्रित रखें

• भारी सामान उठाने से बचें

• नियमित हल्का व्यायाम करें

• खेल के दौरान नी-कैप का उपयोग करें

घरेलू उपाय (हल्के दर्द में लाभकारी)

• हल्दी वाला दूध

• अदरक या लहसुन का सेवन

• मेथी दाना भिगोकर खाना

• सरसों या जैतून तेल से मालिश

• गर्म और ठंडी सिकाई

• सेंधा नमक वाले गुनगुने पानी से सिकाई

साथ ही विटामिन C और D से भरपूर आहार लेना फायदेमंद होता है।

कब डॉक्टर से मिलें?

यदि दर्द बर्साइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस या लिगामेंट टूटने जैसी गंभीर समस्या के कारण है, तो दवाएं, फिजियोथेरेपी, इंजेक्शन या सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है।

नियमित देखभाल और समय पर उपचार से घुटनों को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।