Yoga For Beginners के लिए सबसे जरूरी है सही शुरुआत और नियमितता। अगर आप पहली बार योग शुरू कर रहे हैं, तो रोजाना 15–20 मिनट का समय तय करें। सुबह खाली पेट योग करना बेहतर माना जाता है। शुरुआत में ताड़ासन, वज्रासन, भुजंगासन और बालासन जैसे आसान आसनों से करें। इसके साथ 5–7 मिनट प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम और गहरी सांस लेने की क्रिया जोड़ें, जिससे शरीर और मन दोनों को संतुलन मिले।
घर पर योग शुरू करने के लिए किसी महंगे उपकरण की जरूरत नहीं होती। एक योगा मैट, ढीले-आरामदायक कपड़े और शांत स्थान काफी है। शुरुआत में कठिन आसनों की बजाय लचीलापन और संतुलन बढ़ाने पर ध्यान दें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन अभ्यास करें और हर सप्ताह समय या अभ्यास की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाएं।
योग केवल शारीरिक फिटनेस ही नहीं, बल्कि मानसिक शांति और आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है, नींद बेहतर होती है और ऊर्जा स्तर बढ़ता है। अगर आप सही प्लानिंग और धैर्य के साथ शुरुआत करेंगे, तो कुछ ही हफ्तों में सकारात्मक बदलाव महसूस करने लगेंगे।
