अधिकतर लोग सोचते हैं कि डिहाइड्रेशन सिर्फ गर्मियों में होता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में भी शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ठंड के मौसम में पसीना कम निकलता है और प्यास का एहसास भी कम होता है, जिससे लोग पर्याप्त पानी नहीं पी पाते और शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षणों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, मुंह और त्वचा का सूखापन शामिल हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सर्दियों में भी रोजाना 6-8 गिलास पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा सूप, जूस और हरी सब्जियों से भी शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है। नियमित पानी पीने और गर्म कपड़े पहनने के साथ-साथ अपने शरीर के संकेतों को समझना भी जरूरी है, ताकि सर्दियों में डिहाइड्रेशन से बचा जा सके।
